キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
めかぶのだし入り三杯酢エネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりとみょうがのさっぱり酢の物エネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
643
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
97
mg
リン
236
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
643
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
97
mg
リン
236
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
みょうが1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ1パック (50.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
酢9.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aだし汁10.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
