きのこポークロールのトマト煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

676 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

55.4 g

脂質

36.1 g

炭水化物

35.2 g

糖質

28.0 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1701 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

110 mg

リン

660 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

26.5 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

12.36 g

一価不飽和脂肪酸

14.73 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

エネルギー

676 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

55.4 g

脂質

36.1 g

炭水化物

35.2 g

糖質

28.0 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1701 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

110 mg

リン

660 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

26.5 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

12.36 g

一価不飽和脂肪酸

14.73 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

3.3 g
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
にんにくみじんきり

1/4片 (1.1 g)
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り

1/4カン (100.0 g)
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)

1/8本 (0.1 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ

1/4パック (28 g)