アイリッシュシチュー + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 16.5g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
アイリッシュシチューエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
焼きしいたけの納豆和えエネルギー76 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
102.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
115
mg
リン
466
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
102.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
115
mg
リン
466
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
そらまめ(ゆで)13 g
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ4.5枚 (69 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
卵・乳製品
-
B プレーンヨーグルト45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
A タイム0.0 g
-
A ローリエの葉1/6枚 (0.1 g)
-
からし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 洋風スープの素1.5 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
しょうゆ4.0 g
-
すりごま3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
