根菜で酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
根菜で酢豚風エネルギー224 kcal食塩1.4 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
118.0
g
糖質
109.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1885
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
182
mg
リン
579
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1484
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
118.0
g
糖質
109.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1885
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
182
mg
リン
579
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1484
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
里いも3個 (140 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ももブロック肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ13.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
-
塩1.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
