チーズ入りフレンチトースト +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

663 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

30.7 g

炭水化物

64.3 g

糖質

57.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

918 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

85 mg

リン

579 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

9.97 g

一価不飽和脂肪酸

11.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

エネルギー

663 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

30.7 g

炭水化物

64.3 g

糖質

57.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

918 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

85 mg

リン

579 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

223 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

9.97 g

一価不飽和脂肪酸

11.04 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

春雨

15.0 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
紫玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
乾燥きくらげ

1.0 g
パクチー

2.2 g
にんにく(みじん切り)

1/8片未満 (0.2 g)
レモン汁

3.0 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
レタス

1/3枚 (10 g)