鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
豆苗とわかめのナムル風エネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
786
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
786
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
88
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
313
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A塩0.2 g
