ごま油香るけんちん風煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

24.5 g

炭水化物

31.4 g

糖質

24.1 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1480 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

141 mg

リン

452 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

608 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

441 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

263 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.26 g

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

24.5 g

炭水化物

31.4 g

糖質

24.1 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1480 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

141 mg

リン

452 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

608 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

1.01 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

441 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

263 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

5.48 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.26 g

きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/4本 (33 g)
キャベツ(短冊切り)

1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

1.0 g
大根

2.5cm (71 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)