鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
71
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
6.4
g
糖質
4.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
71
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
