ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2001
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
