舞茸イングリッシュマフィン + 1 品
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
45.6
g
糖質
36.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
75
mg
リン
234
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
45.6
g
糖質
36.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
75
mg
リン
234
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (39 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/4個 (36 g)
-
大根1cm (35 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
かぶ1/3個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
シーフードミックス25.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
パセリ0.1 g
