しょうゆだし香るお雑煮 + 1 品
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
59.2
g
糖質
57.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
371
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
27
mg
リン
157
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
5.5
g
炭水化物
59.2
g
糖質
57.8
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
371
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
27
mg
リン
157
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
三つ葉5.4 g
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖(上白糖)4.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
