鶏肉と春キャベツの味噌うどん + 1 品
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 48.1g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
54.0
g
糖質
48.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
983
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
87
mg
リン
521
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
48.1
g
脂質
17.9
g
炭水化物
54.0
g
糖質
48.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
983
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
87
mg
リン
521
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aみそ18.0 g
-
Aみりん18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
