塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
262
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
262
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
塩麹8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
