鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
113
mg
リン
393
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
113
mg
リン
393
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.3 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
