鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
13.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
860
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
106
mg
リン
552
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
13.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
860
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
106
mg
リン
552
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
ハム9.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
