サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとえのきのわさびあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
デザート
抹茶寒天エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
82.1
g
糖質
68.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
82.1
g
糖質
68.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
67
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
大葉2/3枚 (0.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
寒天1.1 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ワサビ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
抹茶0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖17.8 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
