野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆腐入り卵焼きエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
894
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
103
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
94.3
g
糖質
86.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
894
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
103
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
471
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
枝豆9.1 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
A顆粒だしの素1.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.3 g
