白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 4 品
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
53.0
g
糖質
47.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
112
mg
リン
483
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
53.0
g
糖質
47.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
112
mg
リン
483
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
