高知ブランド「赤牛」のヘルシー焼肉丼 + 2 品
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
29.0
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
812
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
67
mg
リン
249
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.16
g
一価不飽和脂肪酸
14.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
29.0
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
812
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
67
mg
リン
249
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
8.16
g
一価不飽和脂肪酸
14.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
-
あさつき3.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご1/8個未満 (1.8 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (4.3 g)
-
生姜1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
土佐赤牛ロース60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯160.0 g
-
こいくちしょうゆ3.0 g
-
一味唐辛子0.1 g
-
A練りからし0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
植物油5.0 g
-
たまりしょうゆ2.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん6.0 g
-
うすくちしょうゆ0.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま1.0 g
-
赤辛味噌1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)15.0 g
