ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 337kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
29.2
g
糖質
22.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
78
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
29.2
g
糖質
22.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
78
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)70.0 g
-
大根3cm (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.2 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ1.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
