やわらか マカロニサラダ + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お酒の肴 鯵の山椒焼きエネルギー101 kcal食塩0.5 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.6
g
糖質
54.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
445
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
58.6
g
糖質
54.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
445
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
なめこ1/8袋 (10 g)
魚介・海藻類
-
鯵(三枚下ろし)60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A山椒0.1 g
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油(焼き用)3.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
