さば缶コロッケ + 3 品
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 16.5g
- 4 品
- 676kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶コロッケエネルギー240 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーの焼きナムルエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
113.5
g
糖質
97.0
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
191
mg
リン
544
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
エネルギー
676
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
20.6
g
炭水化物
113.5
g
糖質
97.0
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
191
mg
リン
544
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
1.18
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
サニーレタス(添え)1枚 (21 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
Aさば水煮缶(汁気をきる)40.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
Aクミンパウダー(なければカレー粉)0.5 g
-
パン粉・乾5.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.7 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩1.4 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
中濃ソース(お好みで)8.0 g
-
A 酒2.5 g
-
B えごま油(あれば。なければごま油を追加)1.0 g
-
B ごま油1.0 g
-
B 白炒りごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
