簡単旨い 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
簡単旨い 豚のしょうが焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
663
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
53
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
663
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
53
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.5 g
-
A塩0.6 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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ケチャップ1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油4.5 g
-
だし汁30.0 g
