ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
24.1
g
炭水化物
16.3
g
糖質
14.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
808
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
60
mg
リン
420
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
336
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
24.1
g
炭水化物
16.3
g
糖質
14.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
808
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
60
mg
リン
420
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
336
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
塩0.8 g
-
サラダ油9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
