とろとろ豆乳でシリアル + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
62.1
g
糖質
57.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
76
mg
リン
258
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
62.1
g
糖質
57.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
996
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
76
mg
リン
258
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
シリアル45.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
