鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とベーコンのレンチンエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
59.2
g
糖質
52.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
88
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
59.2
g
糖質
52.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
88
mg
リン
333
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
