とろとろ豆乳でシリアル + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
735
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
132
mg
リン
271
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
735
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
132
mg
リン
271
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
シリアル45.0 g
-
塩麹10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢45.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.8 g
