鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
857
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
356
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
8.76
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
857
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
356
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
8.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油適量
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
