大根と里いものうま煮 + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
セロリとしいたけのレンジ蒸しエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
180
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
80.2
g
糖質
72.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
55
mg
リン
180
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ2/3本 (92 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
