肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 727kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 727kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とちくわ ゴママヨ醤油和えエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
112.4
g
糖質
104.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
83
mg
リン
357
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
112.4
g
糖質
104.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
83
mg
リン
357
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
A砂糖0.5 g
