鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 814kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 47.9g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 814kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 47.9g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げ出し豆腐エネルギー216 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
814
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
47.9
g
脂質
29.5
g
炭水化物
98.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
183
mg
リン
591
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
168
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
12.50
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
エネルギー
814
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
47.9
g
脂質
29.5
g
炭水化物
98.4
g
糖質
88.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
183
mg
リン
591
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
168
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
12.50
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
茄子1/2本 (33 g)
-
しし唐3.5本 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
あさつき1.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉8.0 g
-
サラダ油適量
-
醬油4.0 g
-
みりん4.0 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
