筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鰆の山椒香る照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.9 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
100
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1053
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
65.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
100
mg
リン
434
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1053
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
山椒0.2 g
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒17.0 g
-
Aしょうゆ20.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
サラダ油4.5 g
-
だし汁70.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
