春キャベツのレモン塩焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
52.9
g
糖質
46.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
653
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
51
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
52.9
g
糖質
46.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
653
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
51
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
