豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
600
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
600
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
