焼きチーズカレー + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
28.7
g
炭水化物
92.6
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
606
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
59
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
28.7
g
炭水化物
92.6
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
606
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
59
mg
リン
227
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A すりおろしにんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁3.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
その他
-
ご飯200.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A バター(塩分不使用)10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
