ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
160
mg
リン
404
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
530
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
7.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
160
mg
リン
404
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
530
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
ちくわ10.0 g
-
かつお節1.0 g
-
煮干し2.0 g
-
アサリのむき身67 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
味噌4.0 g
