ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 113.6g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
汁物
小松菜となめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
113.6
g
糖質
98.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
121
mg
リン
394
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
464
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
113.6
g
糖質
98.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
121
mg
リン
394
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
464
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
