鮭と卵の雑炊 + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
56.1
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
401
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
30
mg
リン
181
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
56.1
g
糖質
50.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
401
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
30
mg
リン
181
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
504
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
-
鮭フレーク1/8ビン未満 (15.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
並塩0.4 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
