レンジでキャベツ炒飯 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
883
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
83
mg
リン
586
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
461
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
55.2
g
糖質
50.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
883
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
83
mg
リン
586
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
461
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
-
A しらす干し15.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
その他
-
サラダ用カット野菜40.0 g
-
ごはん120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A ごま油3.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素1.5 g
