鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
17.3
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
767
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
84
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
17.3
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
767
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
84
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩(大根用)0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白みそ9.0 g
