鮭のバジルチーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 14.6g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
汁物
ほうれん草とベーコンのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
90
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
10.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
93.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
90
mg
リン
399
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
10.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
