かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
396
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
62
mg
リン
227
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
64.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
396
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
62
mg
リン
227
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
