煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
なすのぽん酢しょうゆがけエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
103.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
104
mg
リン
352
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
103.5
g
糖質
93.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
104
mg
リン
352
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (69 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
万能ねぎ2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
