豆乳きなこプリン + 1 品
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 172kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
19.2
g
糖質
16.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
466
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
55
mg
リン
124
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
172
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
19.2
g
糖質
16.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
466
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
55
mg
リン
124
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
肉類
-
粉ゼラチン3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
-
無調整豆乳80.0 g
-
きな粉7.4 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
