デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬け + 1 品
- 2 品
- 38kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 38kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 1.4g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.4
g
炭水化物
5.8
g
糖質
2.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
602
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
51
mg
リン
61
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
38
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
1.4
g
炭水化物
5.8
g
糖質
2.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
602
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
51
mg
リン
61
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
準備用のふり塩0.3 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.3 g
-
醤油3.5 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
