肉汁たっぷり餃子 + 1 品
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 43.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
43.1
g
糖質
38.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
795
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
59
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
43.1
g
糖質
38.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
795
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
59
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
そら豆(むき実)67 g
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
