ちくわとピーマンのカレー炒め + 1 品
- 2 品
- 62kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 62kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
444
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
20
mg
リン
58
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
444
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
20
mg
リン
58
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩0.1 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
