鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぶときゅうりの浅漬けエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
849
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
78
mg
リン
311
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
67.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
849
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
78
mg
リン
311
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
Aかぼすの絞り汁1/8個未満 (1.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.5 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
