煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
56
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
768
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
56
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.7 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
