塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
カリフラワーのクリーム煮エネルギー132 kcal食塩1.1 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
847
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
59
mg
リン
369
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
847
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
59
mg
リン
369
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
